Lời khuyên vàng cho sức khỏe của bạn

Vấn đề sức khỏe luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu của mọi người. Có một sức khỏe tốt chúng ta có thể học tập, làm việc, vui chơi hiệu quả.

Dưới đây là những lời khuyên giúp cải thiện sức khoẻ của bạn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như: ung thư, tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, loãng xương và nhiều bệnh khác.

  1. Duy trì cân nặng ổn định

Một vài mẹo đơn giản có thể giúp bạn duy trì cân nặng ổn định là trước hết, nếu bạn thừa cân, hãy tập trung ban đầu vào việc không tăng cân thêm nữa. Điều này có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, hãy cố gắng giảm thêm cân để tăng sức khoẻ.

Lời khuyên

  • Kết hợp làm việc và vận động cơ thể vào cuộc sống của bạn.
  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Chọn các phần nhỏ hơn và ăn chậm hơn.

Dành cho cha mẹ và ông bà

  • Hạn chế thời gian xem TV và máy tính của trẻ.
  • Khuyến khích ăn vặt lành mạnh bằng trái cây và rau cải.Khuyến khích hoạt động trong thời gian rảnh.

Kết quả hình ảnh cho duy trì cân nặng

  1. Tập thể dục thường xuyên

Một trong những điều tốt nhất cho cơ thể bạn là tập thể dục thường xuyên. Dù bận rộn bạn hãy dành ra ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày.

Lời khuyên

  • Chọn các hoạt động mà bạn thích. Nhiều hoạt động được xem là tập thể dục bao gồm đi bộ, làm vườn và khiêu vũ.

Thực hiện thói quen bằng cách dành ra một khoảng thời gian cho nó mỗi ngày. Hãy thử đi đến phòng tập thể dục vào giờ ăn trưa hoặc đi bộ thường xuyên sau bữa tối.

Kết quả hình ảnh cho tập thể dục

Dành cho cha mẹ và ông bà

  • Chơi các trò chơi tích cực với con của bạn thường xuyên và đi dạo trong gia đình và đi xe đạp khi thời tiết cho phép.
  • Khuyến khích trẻ chơi ngoài trời (khi an toàn) và tham gia các hoạt động có tổ chức, bao gồm bóng đá, thể dục thẩm mỹ và khiêu vũ.
  • Đi bộ với con em đến trường vào buổi sáng. Đó là tập thể dục tuyệt vời cho mọi người.
  1. Không Hút thuốc

Bạn đã nghe nó trước đây: Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc lá là cách tốt nhất bạn để bảo vệ sức khỏe của bạn. Vâng, thật khó, nhưng nó cũng không phải là không thể. Hơn 1.000 người Mỹ dừng lại mỗi ngày.

 

Lời khuyên

  • Tiếp tục cố gắng! Nó thường mất sáu hoặc bảy lần thử trước khi bạn bỏ thuốc lá hoàn toàn.
  • Nói chuyện với chuyên gia tư vấn chăm sóc sức khoẻ để được giúp đỡ.

Dành cho cha mẹ và ông bà

  • Cố gắng bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Nếu bạn hút thuốc, con của bạn sẽ dễ hút thuốc hơn.
  • Không hút thuốc trong nhà hoặc xe ô tô. Nếu trẻ hít nhiều khói thuốc, chúng có thể có nguy cơ cao mắc những vấn đề về hô hấp và ung thư phổi.

Khi thích hợp, nói chuyện với con của bạn về những nguy hiểm của việc hút thuốc lá và nhai thuốc lá.