Sức khỏe tuổi vị thành niên

Sức khỏe tính thần tuổi vị thành niên

Bạn có bao giờ cảm thấy cô đơn? Đôi khi bạn cảm thấy như mình ghét chính mình?

Nếu đúng như vậy thì đừng lo bạn không phải là người duy nhất. Rất nhiều thanh thiếu niên phải đấu tranh với các vấn đề về sức khoẻ tinh thần, chẳng hạn như tức giận, nổi loạn và tìm kiếm sự trốn thoát thông qua ma túy và rượu.

Nhưng cũng giống như bệnh tật thể chất, các vấn đề về sức khoẻ tinh thần có thể trở nên tốt hơn nếu được chữa trị đúng cách.

1. Sức khoẻ tinh thần là gì?

Khi ai đó nói ‘sức khoẻ tinh thần’, họ thường nói về trạng thái tâm trí của bạn.

Nếu sức khoẻ tinh thần của bạn tốt, bạn có thể cảm thấy tự tin và có khả năng đối phó với cuộc sống và người khác. Nếu sức khoẻ tinh thần của bạn không tốt, cuộc sống có thể có vẻ khó khăn hơn nhiều và bạn có thể cảm thấy như bạn đang trong trạng thái tuyệt vọng.

Dĩ nhiên, cuộc sống thỉnh thoảng có thăng trầm và nhiều người sẽ luôn xuất hiện những  vấn đề về sức khoẻ tinh thần theo thời gian. Nhưng nếu bạn cảm thấy như cuộc sống không bao giờ được dễ dàng hơn, và không có gì bạn có thể làm gì về nó, có thể là bạn có thể bị bệnh tâm thần.

Bệnh tâm thần, như trầm cảm, lo lắng và rối loạn ăn uống, có ảnh hưởng lớn hơn đến cách bạn suy nghĩ và hành xử hơn là các vấn đề về sức khoẻ tinh thần và những bệnh này cần được điều trị, giống như bất kỳ bệnh nào khác.

Sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần

2. Các vấn đề sức khoẻ tâm thần thường gặp đối với thanh thiếu niên

  • Cảm thấy cô đơn
  • Ghét chính bản thân mình
  • Bị bắt nạt
  • Cảm thấy tức giận mọi lúc
  • Đang bị ngược đãi
  • Cảm thấy ức chế
  • Cảm thấy quá béo hoặc gầy
  • Những vấn đề về đồng tính và giới tính
  • Bị lạm dụng tình dục.

Một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất về sức khoẻ tinh thần bạn có thể cảm thấy là bạn muốn làm tổn thương bản thân, hoặc tệ hơn, muốn giết mình. Nếu bạn tự gây tổn thương hoặc có ý nghĩ tự tử, chắc chắn bạn cần liên hệ với gia đình hoặc một bác sĩ về tâm lý

3. Làm thế nào tôi có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của tôi?

Tin vui là, giống như hầu hết các bệnh tật thể chất, các vấn đề về sức khoẻ tâm thần cho thanh thiếu niên và thanh thiếu niên có thể được quản lý hoặc điều trị. Có rất nhiều bạn có thể làm cho chính mình, và có rất nhiều điều mà người khác có thể làm để giúp đỡ.

Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn bắt đầu:

  • Ăn uống đầy đủ
  • Ngủ đủ
  • Luyện tập thể dục thể thao và tham gia các hoạt động xã hội.

Đối với những cô nàng có thể ra ngoài dạo phố, mua sắm cùng bạn bè. Học Trang điểm cho người mới bắt đầu để giúp bản thân xinh xắn hơn và tự tin hơn trong cuộc sống.

Cải thiện  sức khỏe
Cải thiện sức khỏe

THỰC PHẨM DINH DƯỠNG TỐT CHO SỨC KHỎE

Sức khỏe là vốn quý nhất của mỗi con người,mà nhiều người trong chúng ta lại lơ đãng và xem thường. Cuộc sống bận rộn tấp nập của xã hội khiến nhiều người quên đi việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân của mình.

Cách chăm sóc gia đình và các thực phẩm dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể là điều đáng quan tâm hàng đầu của chúng ta hiện nay. Hãy tìm hiểu các thực phẩm sau đây để biết cách chăm sóc cho gia đình của mình một cách tốt nhất.

Rau củ

Có thể nói rau củ là các loại thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của gia đình,chất xơ có trong các loại rau củ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của ta và ngăn ngừa các căn bệnh ung thư,đảm bảo cho các hoạt động của con người.

thực phẩm dinh dưỡng cho sức khỏe
rau củ tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi

Đặc biệt là  người già và trẻ em cần cung cấp một lượng dinh dưỡng từ rau củ hợp lí để đảm bảo phát triển hoàn thiện ở trẻ và có một sức khỏe dẻo dai ở người già. Giảm tối đa các bệnh về tim mạch.

Thịt cá trứng

Các thức ăn hằng ngày như thịt cá trứng là các thực phẩm giàu protein giúp phát triển trí não.

Thịt có giá trị dinh dưỡng cao không thể thiếu cho cơ thể hằng ngày. Cá giàu vitamin và khoáng chất quí kích thích trí não cho trẻ thông minh. Trứng là thực phẩm gần gũi và dễ sử dụng với mỗi chúng ta,dễ tiêu hóa cho ta một đường ruột khỏe mạnh,là thực phẩm bổ sung vô cùng tốt cho trẻ từ sáu tháng trở lên.

Hoa quả

Các loại trái cây đa số giàu dinh dưỡng chất xơ và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh giảm nguy cơ mắc các bệnh tật,hỗ trợ cho những người tập thể hình có một thân hình cân đối với một chế độ ăn, tập hợp lí để tiết kiệm thời gian.

thực-phẩm-dinh-dưỡng-cho-sức-khỏe-02
hoa quả rất tốt cho trí não của bạn

Hơn nửa rất tốt cho sức khỏe của trẻ em,bổ sung đầy đủ các loại hoa quả tạo cho bé một sức khỏe tốt một trí não hoàn thiện,giảm các bệnh về hệ tiêu hóa gây cảm giác ngon miệng.

Tuy nhiên cần chú ý lực chọn các loại thực phẩm sạch để đảm bảo an toàn tuyệt đối và có một sức khỏe tốt cho cả gia đình thân yêu.

Văn hóa tự học

Tự học là đặt mình ở thể chủ động tự tìm hiểu kiến thức mới, tăng vốn sống và sự hiểu biết vượt qua khuôn khổ kiến thức trường học cung cấp. Việc tự học đúng cách sẽ đem lại những thành công lớn minh chứng rõ nhất là các bậc tỷ phú hàng đầu thế giới như: Bill Gate, Zacker burg,…

Tự học có hai loại: tự học có người hướng dẫn và tự học không có người hướng dẫn. Tự học có hướng dẫn đa phần ở các bạn học phổ thông, là cách Vì sao cần cho con học gia sư tại nhà? của các bậc phụ huynh. Tự học không có người hướng dẫn phần lớn ở lứa tuổi sinh viên trở lên.

Lợi ích của việc tự học là gì?

Thế giới vô tận, thay đổi liên tục hằng ngày trong khi kiến thức con người có hạn vậy để bắt kịp thời đại đòi hỏi mỗi người phải tự học hằng ngày, nghiên cứu chuyên sâu kỹ năng của mình, tiếp thu nhiều lĩnh vực mới.

Văn hóa tự học 01
tự học giúp tập trung và chủ động

Phát triển khả năng tư duy chủ động, độc lập của người tự học, tạo ra thói quen sống tích cực không dựa dẫm, ỷ lại.

Tự học giúp học sinh mở rộng thêm kiến thức ở nhiều lĩnh vực sống ngoài nhà trường và xã hội.

Điều kiện để tự học đạt hiệu quả

Điều kiện tiên quyết để việc tự học đạt hiệu quả cao là phải có ý chí và tinh thần mưu cầu kiến thức cao. Chỉ khi có tinh thần ham học bạn mới có thể vượt qua những khó khăn trong quá trình tự học.

Văn hóa tự học 02
điều quan trọng nhất là lên được kế hoạch rõ ràng

Có kế hoạch tự học cụ thể qua từng giai đoạn, đặt ra những mục tiêu rõ ràng, xây dựng được phương pháp học tập phù hợp với bản thân.

Có kiến thức sơ khai về lĩnh vực muốn tìm hiểu

Thực trạng văn hóa tự học tại Việt Nam

Khả năng tự học của người Việt Nam còn yếu. Bị ảnh hưởng từ phương pháp giáo dục tại trường học, thời gian học ở trường chiếm số lượng lớn, người học phụ thuộc vào giáo viên, tài liệu nhà trường cung cấp cũng như cách thi cử “học gì, thi nấy”, quan tâm điểm số hơn kiến thức. Những điều này vô hình chung hình thành thói quen ỷ lại, phụ thuộc của nhiều thế hệ.

Thông tin sức khỏe bà bầu

Thông tin sức khỏe bà bầu

Giai đoạn mang thai là vô cùng quan trọng với tất cả mọi người. Trong giai đoạn này các bà mẹ cần chú ý một số vấn đề để thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất.

Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp một số thói quen xấu mà các mẹ bầu nên tránh trong suốt giai đoạn mang thai.

Xách đồ nặng

Trong giai đoạn mang thai, người mẹ phải mang trong mình thêm một sinh linh bé bỏng, nên việc xách đồ quá nặng sẽ ảnh hưởng đến tử cung và một số bộ phận khác, gây khó khăn cho việc sinh con sau này. Nếu trong giai đoạn này người phụ nữ phải thường xuyên xách nặng từ 5 đến 6 kg và đi bộ sẽ dễ khiến bạn bị vỡ ối, gây co thắt tử cung và gây thêm rất nhiều biến chứng khác. Thay vào đó có thể thư giãn với máy chăm sóc sức khoẻ cho cơ thể thoải mái và nhẹ nhàng hơn.

Xách đồ nặng
Xách đồ nặng

Nằm ngửa

Giấc ngủ được xem là rất quan trọng trong giai đoạn này. Các mẹ bầu cần nên tránh nằm ngữa vì thai nhi sẽ chèn ép lên các vùng tĩnh mạch làm cản trở quá trình lưu thông máu và hạn chế việc cung cấp dinh dưỡng từ mẹ đến thai nhi.

Trong thời gian này nếu cứ phải nằm nghiêng 9 tháng trời thì sẽ khiến cho người mẹ cảm thấy vô cùng khó chịu, khó ngủ. Là một người chồng tốt bạn hãy trang bị cho người vợ của mình một chiếc gối ôm để làm quà cho bà bầu nhé.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót là điều nên hạn chế trong suốt giai đoạn mang thai. Các nhà khoa học đã chứng minh trong khi mang thai, cơ thể chúng ta sẽ giải phóng một loại hormone có tên là relaxin, loại hormone này làm lỏng các khớp. Hơn nữa trong giai đoạn mang thai, bụng to ra, tăng cân, điều này sẽ vô cùng khó khăn trong việc di chuyển cũng như giữ thăng bằng đặc biệt là trên đôi giày cao gót. Vì thế hạn chế mang giày cao gót để tránh các tình trạng trượt ngã nguy hiểm đến tính mạng cả mẹ và bé.

Đi giày cao gót
Đi giày cao gót

Sử dụng smartphone quá nhiều

Trong thời buổi công nghệ thì smartphone trở thành một công cụ phổ biến với tất cả mọi người. Nhiều nhà khoa học đã khuyến cáo chúng ta không nên sử dụng nhiều đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Chính sóng điện từ trong điện thoại sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Thay vào đó bạn có thể sử dụng tai nghe bà bầu để kích thích thính giác cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Mọi thắc mắc về sản phẩm các bạn có thể tham khảo tại website tai nghe bà bầu-http://zcare.vn/tai-nghe-cho-ba-bau.html