THỰC PHẨM DINH DƯỠNG TỐT CHO SỨC KHỎE

Sức khỏe là vốn quý nhất của mỗi con người,mà nhiều người trong chúng ta lại lơ đãng và xem thường. Cuộc sống bận rộn tấp nập của xã hội khiến nhiều người quên đi việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân của mình.

Cách chăm sóc gia đình và các thực phẩm dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể là điều đáng quan tâm hàng đầu của chúng ta hiện nay. Hãy tìm hiểu các thực phẩm sau đây để biết cách chăm sóc cho gia đình của mình một cách tốt nhất.

Rau củ

Có thể nói rau củ là các loại thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của gia đình,chất xơ có trong các loại rau củ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của ta và ngăn ngừa các căn bệnh ung thư,đảm bảo cho các hoạt động của con người.

thực phẩm dinh dưỡng cho sức khỏe
rau củ tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi

Đặc biệt là  người già và trẻ em cần cung cấp một lượng dinh dưỡng từ rau củ hợp lí để đảm bảo phát triển hoàn thiện ở trẻ và có một sức khỏe dẻo dai ở người già. Giảm tối đa các bệnh về tim mạch.

Thịt cá trứng

Các thức ăn hằng ngày như thịt cá trứng là các thực phẩm giàu protein giúp phát triển trí não.

Thịt có giá trị dinh dưỡng cao không thể thiếu cho cơ thể hằng ngày. Cá giàu vitamin và khoáng chất quí kích thích trí não cho trẻ thông minh. Trứng là thực phẩm gần gũi và dễ sử dụng với mỗi chúng ta,dễ tiêu hóa cho ta một đường ruột khỏe mạnh,là thực phẩm bổ sung vô cùng tốt cho trẻ từ sáu tháng trở lên.

Hoa quả

Các loại trái cây đa số giàu dinh dưỡng chất xơ và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh giảm nguy cơ mắc các bệnh tật,hỗ trợ cho những người tập thể hình có một thân hình cân đối với một chế độ ăn, tập hợp lí để tiết kiệm thời gian.

thực-phẩm-dinh-dưỡng-cho-sức-khỏe-02
hoa quả rất tốt cho trí não của bạn

Hơn nửa rất tốt cho sức khỏe của trẻ em,bổ sung đầy đủ các loại hoa quả tạo cho bé một sức khỏe tốt một trí não hoàn thiện,giảm các bệnh về hệ tiêu hóa gây cảm giác ngon miệng.

Tuy nhiên cần chú ý lực chọn các loại thực phẩm sạch để đảm bảo an toàn tuyệt đối và có một sức khỏe tốt cho cả gia đình thân yêu.

Thông tin sức khỏe bà bầu

Thông tin sức khỏe bà bầu

Giai đoạn mang thai là vô cùng quan trọng với tất cả mọi người. Trong giai đoạn này các bà mẹ cần chú ý một số vấn đề để thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất.

Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp một số thói quen xấu mà các mẹ bầu nên tránh trong suốt giai đoạn mang thai.

Xách đồ nặng

Trong giai đoạn mang thai, người mẹ phải mang trong mình thêm một sinh linh bé bỏng, nên việc xách đồ quá nặng sẽ ảnh hưởng đến tử cung và một số bộ phận khác, gây khó khăn cho việc sinh con sau này. Nếu trong giai đoạn này người phụ nữ phải thường xuyên xách nặng từ 5 đến 6 kg và đi bộ sẽ dễ khiến bạn bị vỡ ối, gây co thắt tử cung và gây thêm rất nhiều biến chứng khác. Thay vào đó có thể thư giãn với máy chăm sóc sức khoẻ cho cơ thể thoải mái và nhẹ nhàng hơn.

Xách đồ nặng
Xách đồ nặng

Nằm ngửa

Giấc ngủ được xem là rất quan trọng trong giai đoạn này. Các mẹ bầu cần nên tránh nằm ngữa vì thai nhi sẽ chèn ép lên các vùng tĩnh mạch làm cản trở quá trình lưu thông máu và hạn chế việc cung cấp dinh dưỡng từ mẹ đến thai nhi.

Trong thời gian này nếu cứ phải nằm nghiêng 9 tháng trời thì sẽ khiến cho người mẹ cảm thấy vô cùng khó chịu, khó ngủ. Là một người chồng tốt bạn hãy trang bị cho người vợ của mình một chiếc gối ôm để làm quà cho bà bầu nhé.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót là điều nên hạn chế trong suốt giai đoạn mang thai. Các nhà khoa học đã chứng minh trong khi mang thai, cơ thể chúng ta sẽ giải phóng một loại hormone có tên là relaxin, loại hormone này làm lỏng các khớp. Hơn nữa trong giai đoạn mang thai, bụng to ra, tăng cân, điều này sẽ vô cùng khó khăn trong việc di chuyển cũng như giữ thăng bằng đặc biệt là trên đôi giày cao gót. Vì thế hạn chế mang giày cao gót để tránh các tình trạng trượt ngã nguy hiểm đến tính mạng cả mẹ và bé.

Đi giày cao gót
Đi giày cao gót

Sử dụng smartphone quá nhiều

Trong thời buổi công nghệ thì smartphone trở thành một công cụ phổ biến với tất cả mọi người. Nhiều nhà khoa học đã khuyến cáo chúng ta không nên sử dụng nhiều đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Chính sóng điện từ trong điện thoại sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Thay vào đó bạn có thể sử dụng tai nghe bà bầu để kích thích thính giác cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Mọi thắc mắc về sản phẩm các bạn có thể tham khảo tại website tai nghe bà bầu-http://zcare.vn/tai-nghe-cho-ba-bau.html

Công dụng của yến sào đối với sức khỏe

Ngày nay, yến sào được sử dụng rất nhiều trong việc bồi bổ sức khỏe, đặc biệt là người già, người bệnh hay phụ nữ sau sinh. Nó có khả năng phục hồi bệnh nhanh chóng bởi vì nó chứa khá nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng cần phải lưu ý một số ý sau nếu không tổ yến sẽ giảm đi hiệu quả đáng kể, đối với cả yến tự nấu hoặc tinh chế sẵn tại http://toyensaokhanhhoa.vn/yen-sao-tinh-che-4188932.html

Đối tượng và liều lượng

Mỗi đối tượng sẽ có những liều lượng tổ yến riêng, tránh trường hợp quá nhiều hoặc quá ít tổ yến có thể đáp ứng không đủ hoặc dư chất dinh dưỡng cho người được bồi dưỡng. Trong yến sào chứa số lượng lớn axit amin, những loại mà cơ thể có khả năng không thể tổng hợp được. Yến giúp cho cơ thể tăng sức đề kháng, đó là lý do tại sao người bệnh nên sử dụng yến sào, ngoài ra còn giúp cho hệ miễn dịch và trí tuệ.

Đối với người già, yến giúp giảm khả năng lão hóa cũng như phục hồi sức khỏe nhanh chóng, cải thiện những bệnh khách trong cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đối với phụ nữ, yến có khả năng tổng hợp những dưỡng chất làm cho làn da phụ nữ rất đẹp, giảm hẳn mụn, ngăn ngừa lão hóa làm cho làn da mịn màng, tươi sáng. Đối với phụ nữ mang thai, yến không chỉ tốt cho người mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi.

Yến rất tốt nhưng cũng không thể nào lạm dụng được, nên dùng một số lượng ít mỗi khi sử dụng và tráng dùng quá nhiều lần.

Cách nấu yến

Nấu yến khá khó và yêu cầu phải đầy đủ và đảm bảo đúng các công đoạn, nếu không sẽ làm cho yến làm giảm chất dinh dưỡng. Cần làm sạch yến, sau đó chế biến yến. Tùy theo từng loại món ăn mà người nấu sẽ thực hiện theo những cách khác nhau. Nhưng lưu ý, không nấu quá lâu hay cho quá nhiều đường phèn sẽ làm giảm tác dụng ngay.

Nước yến mua sẵn

Đối với những người không có thời gian nấu yến cũng như không muốn bỏ công bảo quản yến thì sự lựa chọn nước yến là lựa chọn nhanh nhất, nhưng cần phải lựa chọn những cơ sở uy tín, chế biến đảm bảo an toàn, để tránh nhầm lẫn yến giả.

 

Mụn và những cảnh báo về sức khỏe

Những thông tin về mụn ẩn dưới da bạn cần biết là, mụn là do những yếu tố về hormones và những yếu tố môi trường gây nên, thế nhưng đó cũng là những dấu hiệu báo hiệu về một sức khỏe không tốt. Và ứng với mỗi vị trí xuất hiện mụn sẽ là dấu hiệu cho một bộ phận trên cơ thế bị suy yếu.

1/ Mụn ở mũi

Mụn xuất hiện ở mũi là dấu hiệu cho thấy dạ dày có vấn đề, hệ tiêu hóa không được ổn định. Hơn thế nữa, có thể bị nóng trong cơ thế, đặc biệt là nội tạng. Những dấu hiệu của một cơ thể bị nóng sẽ kèm theo những triệu chứng miệng khô và chân răng bị sưng.

2/ Mụn ở gò má

Mụn xuất hiện ở gò má phải là dấu hiệu của đường ruột bị rối loạn, khả năng bài tiết chất độc của ruột không hoạt động tốt. Những biểu hiện thường gặp là bụng khó tiêu, hay bị sôi bụng. Còn đối với gò má trái là chức năng của gan mật không hoạt động tốt. Trường hợp này, nếu mụn xuất hiện với mật độ dày đặc thì có khả năng mật có sỏi.

3/ Đối với khu vực trên cằm

Xuất hiện mụn ở vị trí này cho thấy cơ thể có hệ miễn dịch bị suy yếu, sức đề kháng của cơ thể đang giảm sút, đó là nguy cơ cơ thể rất dễ mắc những bệnh như cảm cúm, ho, viêm họng, sổ mũi. Khi này cần bổ sung thêm vitamin c giúp cơ thể tăng đề kháng.

4/ Mụn ở trán

Mụn ở trán là dấu hiệu cho khả năng tuần hoàn máu của cơ thể gặp vấn đề, và nóng trong người, khiến cho cơ thể bị nhiệt miệng, gây đau nhức rất khó chịu. Ngoài ra, cơ thể dễ bị tích tụ độc tố trong người. Cách điều trị là hãy làm mát cơ thể hơn bằng những loại thảo dược.

5/ Mụn ở lông mày

Đây là dấu hiệu cho thấy gan bị suy nhược. Gan yếu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến những bộ phận nội tạng khác trong cơ thể. Đối với trường hợp này cần tránh vận động mạnh, không sử dụng rượu bia hay ăn thực phẩm nóng, đảm bảo giấc ngủ.

 

 

Lời khuyên vàng cho sức khỏe của bạn

Vấn đề sức khỏe luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu của mọi người. Có một sức khỏe tốt chúng ta có thể học tập, làm việc, vui chơi hiệu quả.

Dưới đây là những lời khuyên giúp cải thiện sức khoẻ của bạn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như: ung thư, tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, loãng xương và nhiều bệnh khác.

  1. Duy trì cân nặng ổn định

Một vài mẹo đơn giản có thể giúp bạn duy trì cân nặng ổn định là trước hết, nếu bạn thừa cân, hãy tập trung ban đầu vào việc không tăng cân thêm nữa. Điều này có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, hãy cố gắng giảm thêm cân để tăng sức khoẻ.

Lời khuyên

  • Kết hợp làm việc và vận động cơ thể vào cuộc sống của bạn.
  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Chọn các phần nhỏ hơn và ăn chậm hơn.

Dành cho cha mẹ và ông bà

  • Hạn chế thời gian xem TV và máy tính của trẻ.
  • Khuyến khích ăn vặt lành mạnh bằng trái cây và rau cải.Khuyến khích hoạt động trong thời gian rảnh.

Kết quả hình ảnh cho duy trì cân nặng

  1. Tập thể dục thường xuyên

Một trong những điều tốt nhất cho cơ thể bạn là tập thể dục thường xuyên. Dù bận rộn bạn hãy dành ra ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày.

Lời khuyên

  • Chọn các hoạt động mà bạn thích. Nhiều hoạt động được xem là tập thể dục bao gồm đi bộ, làm vườn và khiêu vũ.

Thực hiện thói quen bằng cách dành ra một khoảng thời gian cho nó mỗi ngày. Hãy thử đi đến phòng tập thể dục vào giờ ăn trưa hoặc đi bộ thường xuyên sau bữa tối.

Kết quả hình ảnh cho tập thể dục

Dành cho cha mẹ và ông bà

  • Chơi các trò chơi tích cực với con của bạn thường xuyên và đi dạo trong gia đình và đi xe đạp khi thời tiết cho phép.
  • Khuyến khích trẻ chơi ngoài trời (khi an toàn) và tham gia các hoạt động có tổ chức, bao gồm bóng đá, thể dục thẩm mỹ và khiêu vũ.
  • Đi bộ với con em đến trường vào buổi sáng. Đó là tập thể dục tuyệt vời cho mọi người.
  1. Không Hút thuốc

Bạn đã nghe nó trước đây: Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc lá là cách tốt nhất bạn để bảo vệ sức khỏe của bạn. Vâng, thật khó, nhưng nó cũng không phải là không thể. Hơn 1.000 người Mỹ dừng lại mỗi ngày.

 

Lời khuyên

  • Tiếp tục cố gắng! Nó thường mất sáu hoặc bảy lần thử trước khi bạn bỏ thuốc lá hoàn toàn.
  • Nói chuyện với chuyên gia tư vấn chăm sóc sức khoẻ để được giúp đỡ.

Dành cho cha mẹ và ông bà

  • Cố gắng bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Nếu bạn hút thuốc, con của bạn sẽ dễ hút thuốc hơn.
  • Không hút thuốc trong nhà hoặc xe ô tô. Nếu trẻ hít nhiều khói thuốc, chúng có thể có nguy cơ cao mắc những vấn đề về hô hấp và ung thư phổi.

Khi thích hợp, nói chuyện với con của bạn về những nguy hiểm của việc hút thuốc lá và nhai thuốc lá.